Преждевременное самопроизвольное окончание желанной беременности

вызывает в душе несостоявшейся матери чрезвычайно сильную боль. Искусственное обесценивание или игнорирование этой всепоглощающей эмоции не приносит облегчения состояния, а лишь увеличивает интенсивность и продолжительность тяжелых переживаний. Как пережить горе правильно и сохранить психическое здоровье?

Высвобождение гормонов стресса

Психологи твердо убеждены в том, что женщина, чья беременность не завершилась рождением малыша, нуждается в:
- постепенном принятии суровой реальности и боли от произошедшей потери;
- первоначально чрезвычайно остром переживании собственных мыслей и чувств;
открытом выражении своих чувств (предоставлении свободы слезам, как средству достижения психологического и физического облегчения);
- сдерживании обострения и роста гнева: в минуты, когда он одерживает верх над самообладанием, восстановить душевное равновесие помогает крик в подушку, топанье ногами, бег, занятия спортом и физический труд.
Партнер и друзья несчастной женщины должны стать хорошими слушателями, с которыми она может поделиться своими горькими ощущениями, поведать о боли от разрушенных ожиданий, несостоявшихся планов.

Источники утешения

Представительница слабого пола, потерявшая дитя во время беременности, может вернуть свое здоровье и хорошее физическое самочувствие при помощи следующего перечня мероприятий:
- генерирования энергии для восстановления сил за счет увеличения продолжительности периода сна и отдыха, полноценного и сбалансированного питания, небольших физических удовольствий (расслабляющей ванны, послеобеденного сна, любимых блюд);
- отказа от употребления депрессантов (алкоголя, курения и т.п.), усугубляющих самочувствие и повышающих риск развития предпосылок депрессии;
- сохранение стабильного стиля жизни для обретения чувства безопасности;
- оказание посильной помощи нуждающимся людям: волонтёрство и благотворительность облегчают боль.

Верующая женщина может обрести поддержку в религии.

Неоценимую помощь окажет беседа со священником, чтение духовной литературы.

Человеку, прочувствовавшему боль утраты нерожденного ребёнка, следует организовать работу над собой. Её основными вехами становятся:
- концентрация на внутренних потребностях и личных интересах;
- проявление снисходительности по отношению к собственной персоне, ликвидация максималистских ожиданий;
- мобилизация значительного количества ресурсов времени и сил для возвращения в привычный нормальный режим;
- принудительная приостановка горевания за счет блокады фокусирования на утрате;
- принятие предлагаемой помощи и поддержки от родных и близких.

Если женщина, потерявшая ребёнка во время беременности,даже спустя 2—3 года после трагедии не может самостоятельно освободиться от чувства вины, ей следует обратиться за помощью к психологу.