Когда женщина узнаёт, что скоро станет мамой, то её отношение к окружающей обстановке меняется, хочет она того или нет. Теперь беременная смотрит на всё через призму вреда и пользы для себя и малыша. В частности, у неё возникает вопрос: как часто и сколько времени проводить за компьютером, особенно, если с ним связана работа? Не будет ли от этого вреда?
1. Минусы работы за компьютером
Подавляющее большинство современных людей считает, что компьютер больше вреден, чем полезен, поэтому следует начать с рассмотрения его отрицательного влияния.
При длительных «марафонах» сидения перед компьютером могут возникнуть такие неприятные последствия для здоровья беременной женщины:
1. ухудшение зрения, которое у беременных и так падает из-за изменения в кровоснабжении органов и систем. К этому добавляется и длительное перенапряжение глаз перед компьютером.
2. головная боль от долгого перенапряжения глаз и умственных способностей;
3. увеличение и без того большой нагрузки на позвоночник и, следовательно, боль в спине и пояснице;
4. появление или усугубление отёчности и варикозных изменений сосудов из-за нарушения кровообращения нижних конечностей;
5. накапливающаяся физическая и умственная усталость;
6. развитие такого заболевания, как геморрой, к которому беременные и так предрасположены из-за предстоящих в процессе родов нагрузок, в том числе;
7. из-за недостатка движения и неудобной позы застой крови в органах малого таза, что может привести к гипоксии (недостатку кислорода) плода.
2. Плюсы работы за компьютером.
Также в работе беременной за компьютером есть и положительные моменты.
Находясь в декрете, женщина может продлить свою рабочую активность, а общение в блогах, социальных сетях или на форумах помогает беременной узнавать много полезной информации и знакомиться с дамами в таком же положении. Это позволяет отвлечься от проблем беременности и предупредить появление послеродовой депрессии.
При желании у будущей мамы в декретном отпуске или отпуске по уходу за ребёнком появляется возможность для творчества и самореализации.
Также с компьютера доступно большое количество развлечений, таких как музыка, фильмы или книги.
3. Полезные советы при работе за компьютером:
- находиться перед компьютером менее трёх часов в сутки;
- устанавливать монитор примерно на расстоянии 50 сантиметров, это позволить уменьшить нагрузку на глаза;
- когда печатаете, смотрите не на экран, а на клавиатуру;
- экран компьютера должен быть ниже уровня глаз, чтобы не перенапрягать мышцы шеи;
- через каждые 40-45 минут необходимо делать перерыв, хотя бы минут 10, чтобы встать, походить, размяться;
- лучше, если освещение рабочего места будет естественное, если такой возможности нет, то настольную лампу рекомендуется разместить слева от себя;
- необходимо чаще моргать, так как при работе, например, с таблицами или текстами, частота моргания уменьшается;
- не засиживайтесь в одной позе долгое время, чтобы кровь свободно циркулировала по вашему телу;
- освободите место под столом, чтобы можно было свободно выпрямить ноги;
- займите удобную позу, если есть возможность, сядьте в кресло, а под спину подложите подушку или валик;
- старайтесь при работе с компьютером держать правильную осанку и не свешивать локти.
Таким образом, работа за компьютером для беременной женщины может приносить как пользу, так и вред. Всё зависит от, так сказать, «дозирования» этого времяпрепровождения.
Если будущая мама примет во внимание и будет следовать рекомендациям, перечисленным в этой статье, то работа за компьютером будет приносить и радость, и пользу.
